每逢佳节胖三斤!
三斤之后又三斤!
此胖年年无绝期!
春节长假过完,你是否:
无精打采、疲惫不堪?
脸上冒了痘痘?
嘴里长了溃疡?
一摸肚子还多了一圈赘肉?
娇弱的肠胃也开始闹情绪?
如何面对节后综合症?
节后综合症主要表现为:消化不良、疲惫、沉迷网络、情感失调、最为显著的是睡眠紊乱。
春假期间,熬夜过多导致夜晚失眠,白天容易头脑昏胀,提不起精神。小编相信今天早上有很多朋友的心理活动都是:
面对最让人困扰的睡眠问题,除了每晚用热水泡脚,睡前饮用热牛奶,用舒缓的轻音乐让大脑放松以外,保证好睡眠的更直接的方式是拥有一个适合睡觉休息的卧室!
Step1: 墙 面 刷 蓝 色
据英国《每日邮报》曾刊登了一项涉及2000个家庭的调查显示,颜色对睡眠时长影响明显,其中蓝色以752分的睡眠时长高居榜首,被称为最有利睡眠的颜色。
Step2: 卧室物品成对摆放
卧室床头柜,台灯等物件成双出现,这样能为卧室增添和谐感,通过心理暗示提高睡眠质量。
Step3: 床别太硬,被子要轻
床垫要选软硬适中的,被子太沉会影响呼吸,特别是冬天,选用轻薄、保暖的羽绒被。
Step4: 拒绝大电器
尤其是电视、电脑等释放电磁波的电器,会让大脑亢奋,严重影响睡眠。
Step5: 双层窗帘挂起来
营造安静、黑暗的睡眠环境。尤其是朝南的卧室,一层窗帘真的不太够。
Step6: 尽量别摆大盆绿植
由于光合作用,绿色植物在白天吸收二氧化碳,可一到晚上,便会和人抢氧气,并释放二氧化碳等污染物。因此,卧室别放大盆植物。如果太喜欢植物的话,就放一些小盆栽,点缀点缀吧。