[摘要] 有的人可能还不清楚，从冬至那天起，就是一九的 天。而从小寒到大寒，是冬天气温 的时段。
小寒节要注意：食物
一、是要吃温热的食物
这里所说的温热，有两个含义：既指食物的温度，又指食物的温热属性。冬季天气寒冷，特别是北方，冰天雪地的，是吃羊肉和鸡肉的好时机，因为它们属于温热性的食物，特别是那些阳虚体质的人；而对于阴气不足者， 吃鸭肉和鹅肉。这个时节，尤其是小孩和老年人，要少吃生冷硬黏等刺激肠胃及不好消化的食物。
寒冷的冬季 多喝温热的粥：如补阳气的羊肉粥，养心除烦的麦片粥，养阴固精的核桃粥，滋补肝肾的红薯粥，增强体力的大枣粥，养肾补血的山药粥。
二、是食物讲究多样化
有粗有细，荤素搭配， 吃得杂一些。有的人认为，冬天是进补是好时机，因此大量食用高脂、高糖和高蛋白的东西，而对于粗粮、蔬菜和水果，却吃得很少，这样身体就容易出现问题了：不仅会引起便秘、口角炎和牙龈出血，还可能导致维生素缺乏或缺铁性贫血。
三、是应减咸增苦
小寒正处于隆冬时节，土气过旺，肾气有些不足，此时少吃一些甜食和咸食，适当吃点带苦味的食物，这就会对心肺和肾脏起到调理作用。这个季节干燥，人容易上火，适量喝点苦丁茶，既提神又去火。
除了饮食之外，小寒节气养生还要注意下面的事项
一、起居和外出都要注意保暖。
有的人可能还不清楚，从冬至那天起，就是一九的 天。而从小寒到大寒，是冬天气温 的时段。此时，无论是赋闲在家，还是在工作岗位上，或者是行走在室外，都不要让身体受凉。身体着凉，不仅容易感冒咳嗽发烧，而且还会导致关节、颈椎和心脑血管等疾病。常言说的好，寒从脚下生，脚热身子暖。寒冷的冬季，穿一双既舒服防滑又保暖的鞋子，是善待自己的表现。另外，头部是人体的散热器，外出的时候一定要记得戴帽子。其实，选一顶适合自己的防寒帽，不仅不会影响美观，反而会给自己添彩。与此同时，还不要忘了定时开窗通风。室内空气混浊的话，不仅容易疲劳和头晕，还会导致呼吸道疾病。
二、在运动方面，方式、方法和时机要适当。
自古就有“冬练三九，夏练三伏”之说，运动方法正确了，确实可以强身健骨、益寿延年，相反，不因人而异，不注重科学，就会事倍功半，甚至是起反作用。那么，小寒季节运动锻炼要注意什么呢？一是由于天气寒冷，人们的身体有些僵硬，因此要事先做好准备活动，给身体灵活起来。二是运动量要适度，不要练到满头大汗的程度，这样体力透支不说，还容易感冒。三是运动过后，要立即添加衣物，马上进入室内，以防受寒。四是运动时间上，选择日出后锻炼，特别是午后运动合适。
三、调整好自己的心态。
小寒虽然正处于寒冬，但此时潜伏的阳气正待升腾，加之又处于新年和春节之间，人们的情绪容易波动。因此，健康生活号的小编认为，保持平和的心态，避免情绪波动过大，既是身体健康的需要，也是欢欢喜喜过大年的前提条件。
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