[摘要] Duang！Duang！Duang！国庆之后漫长的七天工作日到头了，终于迎来了久违的双休，是不是整个人都感觉神清气爽？当然，让人兴奋的不止如此！武汉融创“健走未来 阳光悦动”秋季运动会也即将开始啦！面对这条“时光跑道”，你是否已经打包好满满的回忆了呢？
Duang！Duang！Duang！国庆之后漫长的七天工作日到头了，终于迎来了久违的双休，是不是整个人都感觉神清气爽？当然，让人兴奋的不止如此！武汉融创“健走未来阳光悦动”秋季运动会也即将开始啦！面对这条“时光跑道”，你是否已经打包好满满的回忆了呢？
为了保障业主在活动中有效的发挥高水准，尽情享受回忆的集体狂欢，现在特别为业主get关于“跑步”的贴心小提示！
天气篇
活动当天温度大概在16°-25°，多云，需注意赛后保暖。近天气潮湿，跑步过程中小心防滑。
线路篇
此次比赛行程约为5公里，对于非专业的跑步爱好者来说运动量稍稍有点大。沿途有能量补给站、安全救护车和相关安保及医保工作人员陪伴左右，给参赛者带来更为安全和贴心的服务。
装备篇
护脚：训练及赛前要把脚趾甲剪短、剪平。
运动装：应遵循宽松、透气和吸汗的原则，衣服不宜过多或过少，以免影响运动或肌肉痉挛。
跑鞋：应选择穿着轻便、舒适、透气、耐磨的跑鞋，好在赛前已穿过数次，经过磨合。
袜子：参赛时不宜穿新袜子，好穿洗过几次的旧袜子，建议选择吸汗、无缝短袜。
鞋带：不宜系得太紧，以脚部没有明显的压迫感为宜。
电子表：电子表可以让你清楚的了解自己前进的速度，从而有根据地随时调整速度，避免忽快忽慢。
1. 早餐建议：好不吃油炸、过甜食品和肉食食品，推荐早餐吃全麦面包。
2. 不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤。
3. 临赛前30分前适应进行慢跑：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适合力。
1. 比赛鸣枪时，人多拥挤，注意保持冷静，避免碰撞。
2. 跑步时鞋带松了后千万不能立即蹲下重系，易引起人群踩踏。同时，好是抬鞋踩在栏杆上系鞋带，以免系好后猛然起身，造成大脑供血不足，头晕难受。
3. 跑步过程中，每到一个饮水站都应喝水，每次补水不超过100克。
4. 出现头晕目眩的情况，应立即停止跑步，慢慢走上一段降低速度再跑。如果没有效果，就向工作人员示意退出比赛。
5. 出现膝关节或踝关节疼痛时，立即放慢速度，跑2后痛感仍然持续，就立即改跑为走，如果依旧疼痛，建议退出比赛。
1.迅速保温、补水、补充食物(只能是碳水化合物)，切记不要吃的太多。
2.不要立即坐下或躺下，至少慢走5，注意补充水分，拉伸韧带、活动关节。
3.切记当天不能蒸桑拿、泡热水澡等。
做好充分的准备轻松上阵 ，享受体育精神的激情，融创阳光悦动 ·健走未来“秋季运动会”10月16日正式启动，感受与千人同跑的集体狂欢，你准备好了吗？
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