俗话说：
“每逢佳节胖三斤，胖完三斤又三斤。”
今年国庆中秋喜相逢，
更是给了大家各种胡吃海喝的借口，
酒席、聚会、喝酒……
放纵之后留下的不止有悔恨，
还有肥肉，啊多么痛的领悟！
节后减肥才是大计啊，
减肥操、瑜伽、游泳、跑步......方式多多。
当然最简单有效的方式就是跑步！
避免小腿变粗、瘦出完美身材，
跑步的要领和正确姿势看这里——
1
热身运动很重要
在我们进行跑步减肥前，
要先拉伸腿部的肌肉，
让小腿以的状态去迎接后面的运动，
以防拉伤肌肉。
2
脚跟落地是关键
跑步时前脚掌先落地是不正确的，
虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，
但这会造成腿部粗壮的。
所以跑步时切记用脚跟落地，
接着前脚掌触地慢跑。
3
慢跑减肥最见效
跑步属于有氧运动，
它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，
达到减肥瘦身的目的。
脂肪燃烧是在持续运动了30之后，
所以坚持慢跑半个以上，
是最有效的跑步减肥方法。
4
跑后伸展运动不可少
跑后做伸展运动不但能缓解肌肉紧张，
避免造成筋肉绷紧，
还能有效保持腿型的完美。
一人发胖一人当，
自己长出来的肉自己扛。
为了瘦身后更完美的自己，跑起来吧！
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