[摘要] 明天就是一年一度的高考，对于即将走入高考考场的考生来说，这是一个重要的日子，考生难免会紧张，如何消除紧张的心理，如何安排适当的饮食，这都很重要。
明天就是一年一度的高考，对于即将走入高考考场的考生来说，这是一个重要的日子，考生难免会紧张，如何消除紧张的心理，如何安排适当的饮食，这都很重要。
对考生来说，高考在一定程度上决定了人生的道路，是人生一次重大的转折点，这使得许多考生存在着巨大的心理压力。如果缺乏良好的心态，考生就难以在考场上正常发挥，甚至可能导致高考失败。如何调整好心态，搞好最后的冲刺，从容步入考场，从容应考十分重要。考前的心理准备注意以下几点。
1、作一些积极的自我暗示，树立必胜信心
复习已经进入了最后的冲刺阶段，时间紧迫了，复习过的知识多了，这时候考生反而会感觉到自己似乎还有这样那样的知识没有掌握好而紧张。这时候应该作一些积极的自我暗示：“我的成绩一向是好的，高考一定能成功。”或“我是行的，尽管过去的成绩不怎么样，但高考时一定会正常发挥，取得好成绩。”常作一些积极的自我暗示，就能树立信心，有效地消除对考试的紧张感和恐惧感。
2、正确对待别人的期望与评价
“望子 ，望女成凤”。希望自己人的孩子或学生能考出理想的成绩，是家长和老师的普遍心理，而这种心理无形中给学生造成了巨大的压力。过多考虑自己考好了会怎么样，考不好又会怎么样，就会在考虑中患得患失。一旦遇到难题就会担心自己解答不出来，达不到父母和老师的期望，从而产生焦虑的心理，使得思维因恐慌变得混乱，造成后面容易的题目也做错了。因此这段时期学生应该排除一切杂念，不要去在乎别人的期望与评价。另外，这阶段家长和老师也不要给学生提出任何要求，让学生保持轻松愉快的心情。家长也要注意保护、培养孩子的自信心，帮助孩子克服紧张情绪，更不要把自己的紧张、焦虑情绪传染给孩子，首先家长要有一颗平常心，把战时当平时，用轻松、镇静的情绪去感染孩子。
3、注意调节好自己的期望值
进入高三后，学生一般都会给自己确定一个目标，家长和老师也会给学生提出一些要求。对自己高要求，本来是好事，但如果脱离了客观实际，则会适得其反。在这最后的阶段里，还会有一些测验与模拟考试，学生应根据自己前一两次考试成绩来给自己确定期望值。期望值不能订得过高，订高了，在考试时感觉总是达不到，就会产生焦虑心理，就会感到灰心丧气；订得合适，考试时就容易感觉达到了，从而获得成功感，产生愉悦，增强信心。
4、学会体验成功感
对成绩一般的学生来说，这一点尤为重要。每当自己解决了一个难题，就应该好好地体验一下成功感，这样就能够对自己产生新的认识，对自己更有信心。在考场上遇到难题紧张起来时，体验一下自己过去的成功感，就能放松紧张的心理，把平时没能发挥的潜能挖掘出来，获得考试的成功。
5、以平和的心态对待考试
在考试中，任何难以预料的事情都可能发生。有时可能这科试卷的难度不大，或是自己复习的要点抓对了，感到很容易；有时可能是这科的难度特别大，或是自己复习的要点把握不够好。碰到前一种情况，不能忘乎所以，不能被兴奋冲昏了头脑。要知道，你感觉容易，别人也会感到容易的；碰到后一种情况，也不要紧张恐慌，垂头丧气，高考录取属于选拔考试，看的是相对成绩。要知道，你感觉难，别人也感到难的。不管试题是难还是容易，都应该以平和的心态考下去，只要发挥出了自己正常的水平，就一定能够成功。
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